مقالات سفرة
أجوبة بالأرقام عن الأكل والسعرات والبروتين، ومع كل رقم مصدره.
كيف تنزل وزنك بطريقة صحية وبدون حرمان؟ 10 عادات مثبتة علميًاعشر عادات مثبتة لنزول الوزن بدون جوع ولا حرمان: من فرق السعرات الخفيف والبروتين إلى النوم والمشي.اقرأ المقال
أكلات تشبع بسعرات قليلة: كيف تاكل أقل بدون ما تجوعنفس 240 سعرة: 276 غرام بطاطس مسلوقة أو 59 غرام كرواسون. أكلات تشبع أكثر بسعرات أقل، بالأرقام.اقرأ المقال
ليش وزني ما ينزل؟ 9 أسباب لثبات الوزن ووش تسوي معهاسعرات مخفية في الزيت والقهوة والعصير، وماء يغطي النزول، وجسم يتكيّف: وش تسوي لما يثبت وزنك.اقرأ المقال
كم أحتاج بروتين في اليوم؟ حسب وزنك، ومن وين تجيبه من أكلناكم غرام تحتاج حسب وزنك ورياضتك، وجدول البروتين في أكلنا: من البيض والدجاج إلى الكبسة والعدس.اقرأ المقال
كم سعرة حرارية أحتاج في اليوم؟ وما هو عجز السعرات؟المعادلة خطوة بخطوة، جدول حسب جسمك ونشاطك، وما هو عجز السعرات وأقل رقم معتاد للكبار.اقرأ المقال
كم سعرة حرارية في أكلاتنا؟ الكبسة والمندي والشاورما والفلافل والحمص والتمرسعرات وبروتين نحو 30 أكلة عربية: الكبسة والمندي والشاورما والفلافل والحمص والتمر، ومصدر كل رقم.اقرأ المقال